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作者 | 韦斯托 <|a9r: [
来源 | 每晚一本书 (ID: yitiaobao) <|a9r: [
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国外有一个叫摩根的青年，每天很闲，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？ <|a9r: [
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他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。 <|a9r: [
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他还用摄像机记录下了这一过程。 <|a9r: [
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三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还出现了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。 <|a9r: [
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要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。 <|a9r: [
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摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。 <|a9r: [
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他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。 <|a9r: [
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他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？ <|a9r: [
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于是，他给自己列了一份30天挑战计划。 <|a9r: [
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完成四个任务： <|a9r: [
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1.骑车上班； <|a9r: [
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2.每天步行10000步； <|a9r: [
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3.每天拍一张照片； <|a9r: [
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4.写一本50000字的自传。 <|a9r: [
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克服四个习惯： <|a9r: [
1.不看电视； <|a9r: [
2.不吃糖； <|a9r: [
3.不玩推特； <|a9r: [
4.拒绝咖啡因。 <|a9r: [
除了那本五万字的自传，其他七项都是非常小的挑战。 <|a9r: [
然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。 <|a9r: [
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。 <|a9r: [
他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。” <|a9r: [
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在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放…… <|a9r: [
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假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？ <|a9r: [
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第15天？ <|a9r: [
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错。 <|a9r: [
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是第29天。 <|a9r: [
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这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。 <|a9r: [
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很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。 <|a9r: [
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这时，往往离成功只有一步之遥。 <|a9r: [
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荷花定律告诉我们这样一个道理： <|a9r: [
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越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。 <|a9r: [
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有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想得太繁杂了。 <|a9r: [
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如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡。早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。 <|a9r: [
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要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。 <|a9r: [
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改变就像蒸桑拿，由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。 <|a9r: [
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改变，是一个循序渐进的过程。 <|a9r: [
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不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就可能成功。 <|a9r: [
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一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。 <|a9r: [
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你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。 <|a9r: [
1.把东西放在固定的位置。 <|a9r: [
2.一周集中采购一次生活必需品。 <|a9r: [
3.把第二天的计划写在纸质日历上。 <|a9r: [
4.在前一天晚上准备好第二天要用的东西。 <|a9r: [
5.以分钟为单位来计时，而不是以小时。 <|a9r: [
6.随身携带笔记本。 <|a9r: [
7.记录时间都去哪了。 <|a9r: [
8.每天静坐冥想五分钟。 <|a9r: [
9.早起。 <|a9r: [
10.记账。 <|a9r: [
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这10个习惯小得不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。 <|a9r: [
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思想决定行动，行动决定性格。 <|a9r: [
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就像我们开篇所说的，接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下呢？
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