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离线游冠文

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-05

据统计，人们每天有60%以上的时间是坐着度过的，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。

即使久坐带来了疼痛，我们依然没有去重视，也从来没有去思考久坐n年之后会是什么样子。但是科学家帮大家思考了。
英国行为未来学家威廉和他的团队不仅思考了，还模拟出了一个普普通通久坐族20年后的样子，她叫Emma，看到画面，我震惊了，相信你也会。

这个模样有没有很丑？
久坐对于她的改变可以说是全身性的，眼睛充血，鼻子肿胀，富贵包，驼背，水桶腰，静脉曲张，而这只是看得见的危害。许多看不见的危险更可怕。
长期直视电脑的人造光，让她的眼睛周围也出现了浮肿、眼睛呆滞无神。因为长期的不健康坐姿，她还出现了永久性的驼背。
美国癌症协会的一项研究表明，与每天坐不到3小时的人相比，如果你一天坐6小时或者更久，过早死亡的风险将会增加19%。研究还称，久坐可能会以14种方式杀死你：包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。
看到这里，你还坐得下去吗？
久坐最伤身！几个小动作让你肩颈不痛，腰背不酸，腿脚不麻。
0 1
高抬手臂（20次）

原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。
0 2
转腿筋（20次）

手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。
0 3
抬起膝盖（20次）

当你的手臂向下的时候，要把膝盖抬起来。
0 4
桌子上俯卧撑（10次）

将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。
0 5
侧滑（10次）

两手叉腰，左腿向左侧滑动，上身跟着移动，最大跨度后，腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直。归位，向右再来一遍。
06
跳蹲（10次）

确保你面前有空间。弯腿成半蹲，你的手臂在你身后，然后跳跃，摆动你的手臂，就像你在庆祝。
07
椅子升降（10次）

把你的腿放在你面前，抓住椅子的边缘（或者书桌），然后把你自己抬起来。最后，你会很方便地回到座位上。
08
步行（10分钟）

在你的办公室上走一圈。

共4条评分，好评度+10 ，贡献值+5 ，金钱+5

游荔生	好评度 +5	支持原创	2020-08-06
游荔生	贡献值 +5	支持原创	2020-08-06
游振林	好评度 +5	正能量	2020-08-05
游振林	金钱 +5	正能量	2020-08-05

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人不去学习，哪来知识。不去工作，哪来财富。不去拼搏，哪来成功！不参与大趋势，哪来的机会！不相信一切，就要被时代所淘汰。所谓困难，困在家里就难。出路，走出家门就有路。思路决定出路，高度决定视野。有信心不一定赢，没信心一定会失败！性格决定命运，气度决定格局，细节决定成败，态度决定一切，思路决定出路，高度决定深度，格局决定结局。思想决定一切，播种正面积极的思维，才会收获健康成功的人生;一种良好的心态，比一百种智慧强。

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