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[杂七杂八]从压力中营救自己的10招 [复制链接]

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离线游维毅
 

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福建省龙岩市上杭县稔田镇化厚村
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2009-06-11
tG"EbWi  
 1.一次只担心一件事情。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  2.每天集中精力几分钟。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  3.说出或写出来你的担忧。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  4.不管你有多忙碌,一定要锻练。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  5.享受按摩的乐趣。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  6.放慢说话的速度。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  7.不要太严肃。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  9.让自己彻底放松一天。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  10.至少记住今天发生的一件好事情。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
  不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。 tG"EbWi  
tG"EbWi  
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离线游宣虎

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江西 九江
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只看该作者 沙发  发表于: 2009-06-11
己阅,很好!
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广东、韶关市、始兴县、清化人
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只看该作者 板凳  发表于: 2009-06-11
真正郁闷的时候很郁闷!
中华游氏网欢迎您:www.chineseyou.com  
二三郎公第22世 、(五一郎)善德公系。
离线游明月

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江西省乐安县县城治前游氏
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只看该作者 地板  发表于: 2009-06-11
说起来容易,做起来就难。
明月松间照,清泉石上流。
衡公50世,嵩公45世,大托公41世,庆湻公36世,时翁公26世
离线游香明

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福建漳州,祖籍江西石城
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只看该作者 4楼 发表于: 2009-06-11
不错!
游氏论坛有您更精彩! 今天您签到了吗?
离线游道清

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重庆市永川区朱沱镇
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只看该作者 5楼 发表于: 2009-06-11
引用第3楼youmingyue于2009-06-11 10:05发表的  : y'^U4# (  
说起来容易,做起来就难。 y'^U4# (  
我是 入川始祖友贵公第二十二代子孙。祝游氏宗亲天天快乐,天天开心。潇洒度过每一天。

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台灣省桃園縣
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只看该作者 6楼 发表于: 2009-06-11
知易行難!
欢迎加入游氏宗亲商业高级群   群号:67317595
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