[水区推荐]“中老年人健康零食表”新鲜出炉，嘴馋时照着吃没错！ [复制链接]

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人到老年，健康是个宝。今天送大家一份“中老年人健康零食表”，营养健康还解馋，越吃越快乐！ z,P:i$  
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健康零食表 z,P:i$  
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01、花生米 z,P:i$  
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功效：快速补血 z,P:i$  
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花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。 z,P:i$  
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02、酸奶 z,P:i$  
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功效：抑制有害菌 z,P:i$  
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酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 z,P:i$  
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03、海苔 z,P:i$  
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功效：减肥排毒 z,P:i$  
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海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。 z,P:i$  
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04、核桃 z,P:i$  
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功效：改善失眠健忘 z,P:i$  
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核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。 z,P:i$  
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05、绿茶 z,P:i$  
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功效：提升视力 z,P:i$  
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常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。 z,P:i$  
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06、葡萄干 z,P:i$  
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功效：去皱抗衰老 z,P:i$  
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葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。 z,P:i$  
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07、蓝莓 z,P:i$  
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功效：提高记忆力 z,P:i$  
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吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。 z,P:i$  
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08、开心果 z,P:i$  
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功效：改善动脉硬化 z,P:i$  
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压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。 z,P:i$  
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09、红酒 z,P:i$  
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功效：保护肾脏 z,P:i$  
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适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。此外，适量饮酒能降低尿蛋白水平，保护肾脏功能。 z,P:i$  
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10、杏干 z,P:i$  
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功效：降压 P&AaD!Qn  
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杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。 P&AaD!Qn  
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另外，还有一些零食被列入垃圾食品排行榜。为自己的健康，还是少吃为好。 P&AaD!Qn  
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垃圾零食表 P&AaD!Qn  
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酥脆型曲奇饼干 P&AaD!Qn  
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曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。 P&AaD!Qn  
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派类及酥类食品 P&AaD!Qn  
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派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。 P&AaD!Qn  
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薯片及膨化食品 P&AaD!Qn  
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膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。 P&AaD!Qn  
最佳零食排行榜和垃圾零食表，献给每一个爱吃的朋友。同时，别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食，远离垃圾食品！

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