[转载]4种“天然安眠药” [复制链接]

标签： 健康 分类： 养生保健   X\b}jo^96  
    失眠了？来点“天然的安眠药”吧，一点副作用没有呢！ X\b}jo^96  
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    菊花茶：凝神静气天然药方 X\b}jo^96  
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    菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。 X\b}jo^96  
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    香蕉：让肌肉放松又能助消化 X\b}jo^96  
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    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。 X\b}jo^96  
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    温牛奶：色氨酸发挥镇静功效 X\b}jo^96  
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    牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。 X\b}jo^96  
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    蜂蜜：有助于睡前放松 X\b}jo^96  
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    在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。 X\b}jo^96  
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学习了，谢谢，我们家是家族遗传的失眠。

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