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上联：爱妻，爱子，爱家庭，不爱身体等于零。 aqQ o,5U> 下联：有钱，有权，有成功，没有健康一场空。 aqQ o,5U> 横批：健康无价 aqQ o,5U> 穷人失去健康，等于雪上加霜。 aqQ o,5U>
富人失去健康，等于一辈子白忙。男人失去健康，老婆会成为别人的新娘。女人失去健康，老公会重新妆点洞房。老人失去健康，天伦之乐成为奢望。儿童失去健康，孩子父母痛断肝肠。人这一辈子，没了健康…都是在瞎忙！朋友们一定要注重健康，好好珍惜自己的身体！ aqQ o,5U> 人体健康和寿命有五大定因素： aqQ o,5U> 父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%， 而生活方式占60%，几乎起了决定作用。黄帝内经上说人的自然寿命能达到120岁，但因为种种原因，大多数人都活不到 ，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！01 睡得早一点 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 所以一定要早睡，建议23点前上床休息。 aqQ o,5U>
02 喝水勤一点 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。 aqQ o,5U> aqQ o,5U> 03 运动多一点 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。 aqQ o,5U> aqQ o,5U> 04 适当懒一点 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！ aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。 aqQ o,5U>
05 旅游要一点 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。 aqQ o,5U> aqQ o,5U> aqQ o,5U> 没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。 aqQ o,5U> 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 06 瘦肉吃一点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 07 果蔬多一点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 尽可能每天吃一至两种水果。 0G?*i_u\
08 油盐少一点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 09 吃得杂一点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 10 食物热一点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。 0G?*i_u\
11 朋友多交点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 12 爱好广一点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞…… 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 13 凡事看开点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 0G?*i_u\
14 每天多笑点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 微笑也好，哈哈大笑也好。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 15 生活潇洒点 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 16 生活极简 0G?*i_u\
0G?*i_u\ 慢生活、不做无效社交、锻炼。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 穿着简洁、不花哨，但一定要干净、舒适、得体。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 少吃含有添加剂的食品。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！ 0G?*i_u\
0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。 0G?*i_u\ 0G?*i_u\ 播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。 0G?*i_u\
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