[杂七杂八]不花分文治疗颈椎 [复制链接]

不花分文治疗颈椎http://user.qzone.qq.com/308353428?ptlang=2052#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1337081935

颈椎病自我康复操： <?5|(Q"@:  
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
1.左顾右盼: <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　2.前后点头: <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
3. 旋肩舒颈: <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　4. 摇头晃脑: <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　5.头手相抗: <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 <?5|(Q"@:  
<?5|(Q"@:  
　　6. 双手托天: 2&2t8.<  
2&2t8.<  
2&2t8.<  
2&2t8.<  
　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟

学习了。

   可以尝试。

学习！

試做一遍，感覺很舒服。

动作不可剧烈，要小心。国家有关部门推荐的健身功法是：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。我练的是八段锦【黄帝内经里的】。好学易懂，招式简单，共八式。有一米多一点的地方即可。可在家练。老少皆宜。可咨询当地的体育部门或中医院以及卫生部门。供宗亲参考。

學習了，蠻好的謝謝。

学习了。

  生命在于运动。。。。