水，能促进人体的脂肪代谢，是减肥的重要催化剂，是最安全的减肥药。 k5)IB O
人体如果水分不足肾脏的生理功能就不能正常发挥，而且会加重肝脏的负担，肝脏它的基本功能之一，就是使储存的脂肪转化为热能，如若增加它的额外负担，就会影响它的基本功能的发挥，使脂肪代谢减慢，造成脂肪在人体内的堆积，从而增加体重。 k5)IB O
另外，在减肥过程中，由于脂肪代谢活动加强，产生的各类废物增多，所以也就需要有更多的水分来排除废物。再说，体内脂肪代谢旺盛时，消耗的水分就会增多，细胞会因为缺水而收缩，致使皮肤生皱，弹性降低。如果体内保持充足的水分，则肌肉柔韧，皮肤润泽。体内保持充足的水分，还能防治肥胖者易患的便秘症。因为脂肪代谢需要从体内吸取大量的水分，结肠内的水分被吸收，就会导致便秘。总之，人体保持生理所需要充足的水分时，体液才会平衡，内分泌腺的功能才能臻于完善，内环境才能稳定。如果饮水不足，体液失去平衡，体重就会随脂肪的沉积而增加，同时还会丧失正常的渴感。 k5)IB O
为了有效的发挥水在减肥中的作用，请按下述方案饮水：即一天平均喝8杯水(每杯约250ml)。如体重超重过多，则每超重25磅，增加喝一杯水。进行剧烈运动或天气炎热时，饮水量还得适量增加。最好喝凉开水，这是因为凉开水最容易被人体吸收，而且有助于消耗更多热量的原故。 k5)IB O
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