长寿公，动中静，养精神，不老松。 q9"~sC H
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练筋骨，吐纳功，调气血，补适中。 q9"~sC H
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水长流，人常动，久坐卧，必生病。 q9"~sC H
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动会静，坐如钟，常散步，行如风。 q9"~sC H
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腿勤练，站如松，睡姿妙，卧如弓。 q9"~sC H
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腰腿灵，血脉通，练拳剑，少生病。 q9"~sC H
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晨即起，快步行，遇雾天，室内动。 q9"~sC H
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夜早眠，做美梦，咖啡茶，不要用。 q9"~sC H
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卧勿语，要安静，厚毡褥，床板硬。 q9"~sC H
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早饭好，精神生，午饭饱，精力盛。 q9"~sC H
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晚饭少，肠胃崇，食勿食，保康宁。 q9"~sC H
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少食冷，温汤羹，烂煮肉，饭软蒸。 q9"~sC H
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吃瓜果，鲜品重，蔬菜鲜，多食生。 q9"~sC H
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食五味，不可重，酒少饮，烟要扔。 q9"~sC H
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笑笑笑，似学童，愁愁愁，白发生。 q9"~sC H
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忌烦躁，心常静，善制怒，变年轻。 q9"~sC H
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闲生非，闷生病，自找病，自受痛。 q9"~sC H
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心胸窄，忧愁重，要快活，宽心胸。 q9"~sC H
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书常观，笔勤动，陶情操，书画情。 q9"~sC H
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天伦乐，聚宾朋，常背诗，脑子灵。 q9"~sC H
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促膝谈，真友情，多郊游，觅仙境。 q9"~sC H
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对弈好，养鱼虫，赏花月，乐融融。 q9"~sC H
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患微疾，莫看轻，早治疗，防变重。 q9"~sC H
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饭菜香，食疗病，药慎用，免疫增。 q9"~sC H
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固真元，养肾精，纵七情，能致病。 q9"~sC H
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常换衣，讲卫生，洗浴勤，真干净。 q9"~sC H
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面常浴，旋眼睛，齿常叩，咽津生。 q9"~sC H
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耳常捻，腹揉动，热烫脚，擦澡冷。 q9"~sC H
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鼻常摩，梳头行，阴常兜，肢运动。 q9"~sC H
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脊常搓，足疗病，按穴位，经络通。 q9"~sC H
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多粗粮，身骨硬，少荤细，不食精。 q9"~sC H
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三字经，记心中，全家乐，老寿星
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