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长寿秘笈 .$)'7
李青云，云南人，又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方： .$)'7
第一集 .$)'7
01.千保健，万保健，心态平衡是关键。 .$)'7
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。 .$)'7
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。 .$)'7
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。 .$)'7
05.要想健康快活，学会自己找乐。 .$)'7
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。 .$)'7
07.祸从口出，病由心生。 .$)'7
08.好人健康，恶人命短。 .$)'7
09.性格开朗，疾病躲藏。 .$)'7
10.房宽地宽，不如心宽。 .$)'7
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第二集 .$)'7
11.人有童心，一世年轻。 .$)'7
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 .$)'7
13.一日三笑，人生难老。 .$)'7
14.笑口常开，青春常在。 .$)'7
15.哭一哭，解千愁。 .$)'7
16.有泪尽情流，疾病自然愈。 .$)'7
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 .$)'7
18.先睡心，后睡眼。 .$)'7
19.药补食补，不如心补。 .$)'7
20.饭养人，歌养心。 .$)'7
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第三集 .$)'7
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。 .$)'7
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。 .$)'7
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 .$)'7
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。 .$)'7
25.若要百病不生，常带饥饿三分。 .$)'7
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 .$)'7
27.每餐留一口，活到九十九。 .$)'7
28.常吃素，好养肚。 .$)'7
29.宁可无肉，不可无豆。 .$)'7
30.吃米带点糠，营养又健康。 .$)'7
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第四集 .$)'7
31.三天不吃青，两眼冒金星。 .$)'7
32.宁可食无肉，不可饭无汤。 .$)'7
33.饭前喝汤，胜过药方。 .$)'7
34.吃面多喝汤，免得开药方。 .$)'7
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。 .$)'7
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 .$)'7
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。 .$)'7
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。 .$)'7
39.萝卜出了地，郎中没生意。 .$)'7
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。 .$)'7
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第五集 .$)'7
41.吃了十月茄，饿死郎中爷。 .$)'7
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。 .$)'7
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 .$)'7
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 .$)'7
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 .$)'7
46.大葱蘸酱，越吃越胖。 .$)'7
47.大蒜是个宝，常吃身体好。 .$)'7
48.一日两苹果，毛病绕道过。 .$)'7
49.一日三枣，长生不老。 .$)'7
50.核桃山中宝，补肾又健脑。 .$)'7
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第六集 .$)'7
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。 .$)'7
52.锻炼要趁小，别等老时恼。 .$)'7
53.请人吃饭，不如请人 流汗。 .$)'7
54.日光不照临，医生便上门。 .$)'7
55.刀闲易生锈，人闲易生病。 .$)'7
56.懒惰催人老，勤劳能延年。 .$)'7
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行。 .$)'7
58.饭后百步走，活到九十九。 .$)'7
59.立如松，行如风。 .$)'7
60.要得腿不老，常踢毽子好。 .$)'7
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第七集 .$)'7
61.要得腿不废，走路往后退。 .$)'7
62.出汗不迎风，跑步莫凹胸。 .$)'7
63.汗水没干，冷水莫沾。 .$)'7
64.要得身体好，常把澡儿泡。 .$)'7
65.要健脑，把绳跳。 .$)'7
66.心灵手巧，动指健脑。 .$)'7
67.多练多乖，不练就呆。 .$)'7
68.常把舞来跳，痴呆不会到。 .$)'7
69.要得身体好，常把秧歌跳。 .$)'7
70.常打太极拳，益寿又延年。 .$)'7
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第八集 .$)'7
71.养生在动，动过则损。 .$)'7
72.吃人参不如睡五更。 .$)'7
73.中午睡觉好，犹如捡个宝。 .$)'7
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。 .$)'7
75.睡多容易病，少睡亦伤身。 .$)'7
76.吃得巧，睡得好。 .$)'7
77.吃好睡好，长生不老。 .$)'7
78.经常失眠，少活十年。 .$)'7
79.一夜不睡，十夜不醒。 .$)'7
80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。 .$)'7
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第九集 .$)'7
81.热水洗脚，如吃补药。 .$)'7
82.寒从脚上起，病从口中入。 .$)'7
83.食不语，睡不言。 .$)'7
84.春捂秋冻，不生杂病。 .$)'7
85.指甲常剪，疾病不染。 .$)'7
86.冷水洗脸，美容保健。 .$)'7
87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。 .$)'7
88.饭前便后要洗手。 .$)'7
89.多喝凉白开，健康自然来。 .$)'7
90.白水沏茶喝，能活一百多。 .$)'7
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第十集 .$)'7
91.饮了空腹茶，疾病身上爬。 .$)'7
92.喝茶不洗杯，阎王把命催。 .$)'7
93.尽量少喝酒，病魔绕道走。 .$)'7
94.戒烟限酒，健康长久。 .$)'7
95.饭后一支烟，害处大无边。 .$)'7
96.多吃咸盐，少活十年。 .$)'7
97.甜言夺志，甜食坏齿。 .$)'7
98.吃药不忌嘴，跑断医生腿。 .$)'7
99.欲得长生，肠中常清。 .$)'7
100.饭前喝汤，胜过药方。 .$)'7
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