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长寿秘笈 ; =n}61
李青云，云南人，又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方： ; =n}61
第一集 ; =n}61
01.千保健，万保健，心态平衡是关键。 ; =n}61
02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。 ; =n}61
03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。 ; =n}61
04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。 ; =n}61
05.要想健康快活，学会自己找乐。 ; =n}61
06.妻贤夫病少，好妻胜良药。 ; =n}61
07.祸从口出，病由心生。 ; =n}61
08.好人健康，恶人命短。 ; =n}61
09.性格开朗，疾病躲藏。 ; =n}61
10.房宽地宽，不如心宽。 ; =n}61
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第二集 ; =n}61
11.人有童心，一世年轻。 ; =n}61
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 ; =n}61
13.一日三笑，人生难老。 ; =n}61
14.笑口常开，青春常在。 ; =n}61
15.哭一哭，解千愁。 ; =n}61
16.有泪尽情流，疾病自然愈。 ; =n}61
17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 ; =n}61
18.先睡心，后睡眼。 ; =n}61
19.药补食补，不如心补。 ; =n}61
20.饭养人，歌养心。 ; =n}61
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第三集 ; =n}61
21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。 ; =n}61
22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。 ; =n}61
23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 ; =n}61
24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。 ; =n}61
25.若要百病不生，常带饥饿三分。 ; =n}61
26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 ; =n}61
27.每餐留一口，活到九十九。 ; =n}61
28.常吃素，好养肚。 ; =n}61
29.宁可无肉，不可无豆。 ; =n}61
30.吃米带点糠，营养又健康。 ; =n}61
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第四集 ; =n}61
31.三天不吃青，两眼冒金星。 ; =n}61
32.宁可食无肉，不可饭无汤。 ; =n}61
33.饭前喝汤，胜过药方。 ; =n}61
34.吃面多喝汤，免得开药方。 ; =n}61
35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。 ; =n}61
36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 ; =n}61
37.晨吃三片姜，如喝人参汤。 ; =n}61
38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。 ; =n}61
39.萝卜出了地，郎中没生意。 ; =n}61
40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。 ; =n}61
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第五集 ; =n}61
41.吃了十月茄，饿死郎中爷。 ; =n}61
42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。 ; =n}61
43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。 ; =n}61
44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。 ; =n}61
45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 ; =n}61
46.大葱蘸酱，越吃越胖。 ; =n}61
47.大蒜是个宝，常吃身体好。 ; =n}61
48.一日两苹果，毛病绕道过。 ; =n}61
49.一日三枣，长生不老。 ; =n}61
50.核桃山中宝，补肾又健脑。 ; =n}61
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第六集 ; =n}61
51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。 ; =n}61
52.锻炼要趁小，别等老时恼。 ; =n}61
53.请人吃饭，不如请人 流汗。 ; =n}61
54.日光不照临，医生便上门。 ; =n}61
55.刀闲易生锈，人闲易生病。 ; =n}61
56.懒惰催人老，勤劳能延年。 ; =n}61
57.最好的医生是自己，最好的运动是步行。 ; =n}61
58.饭后百步走，活到九十九。 ; =n}61
59.立如松，行如风。 ; =n}61
60.要得腿不老，常踢毽子好。 ; =n}61
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第七集 ; =n}61
61.要得腿不废，走路往后退。 ; =n}61
62.出汗不迎风，跑步莫凹胸。 ; =n}61
63.汗水没干，冷水莫沾。 ; =n}61
64.要得身体好，常把澡儿泡。 ; =n}61
65.要健脑，把绳跳。 ; =n}61
66.心灵手巧，动指健脑。 ; =n}61
67.多练多乖，不练就呆。 ; =n}61
68.常把舞来跳，痴呆不会到。 ; =n}61
69.要得身体好，常把秧歌跳。 ; =n}61
70.常打太极拳，益寿又延年。 ; =n}61
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第八集 ; =n}61
71.养生在动，动过则损。 ; =n}61
72.吃人参不如睡五更。 ; =n}61
73.中午睡觉好，犹如捡个宝。 ; =n}61
74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。 ; =n}61
75.睡多容易病，少睡亦伤身。 ; =n}61
76.吃得巧，睡得好。 ; =n}61
77.吃好睡好，长生不老。 ; =n}61
78.经常失眠，少活十年。 ; =n}61
79.一夜不睡，十夜不醒。 ; =n}61
80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。 ; =n}61
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第九集 ; =n}61
81.热水洗脚，如吃补药。 ; =n}61
82.寒从脚上起，病从口中入。 ; =n}61
83.食不语，睡不言。 ; =n}61
84.春捂秋冻，不生杂病。 ; =n}61
85.指甲常剪，疾病不染。 ; =n}61
86.冷水洗脸，美容保健。 ; =n}61
87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。 ; =n}61
88.饭前便后要洗手。 ; =n}61
89.多喝凉白开，健康自然来。 ; =n}61
90.白水沏茶喝，能活一百多。 ; =n}61
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第十集 ; =n}61
91.饮了空腹茶，疾病身上爬。 ; =n}61
92.喝茶不洗杯，阎王把命催。 ; =n}61
93.尽量少喝酒，病魔绕道走。 ; =n}61
94.戒烟限酒，健康长久。 ; =n}61
95.饭后一支烟，害处大无边。 ; =n}61
96.多吃咸盐，少活十年。 ; =n}61
97.甜言夺志，甜食坏齿。 ; =n}61
98.吃药不忌嘴，跑断医生腿。 ; =n}61
99.欲得长生，肠中常清。 ; =n}61
100.饭前喝汤，胜过药方。 ; =n}61
每一句都是精华！
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