游本昌：我的健康我做主——“游氏健身术” [复制链接]

【字幕】游本昌：我的健康我做主——“游氏健身术”

【解说】很多人认识他，是因为他饰演济公活佛红极一时，其实他原本是一名哑剧演员，哑剧表演对演员肢体动作的表现力要求非同一般。

【著名演员游本昌 74岁】像摸鱼似的，你看像水，在水里摸鱼，这底下是水，哗啦来，哗啦去，呼吸尽量放松。

【解说】七十四岁，肢体还能这样柔韧自如，他说诀窍就一个字——“动”。

【著名演员游本昌 74岁】实际上活动就是加油啦，活动就是让它润滑一下了，咱不是机器，不是说拿一个油壶从外边给它注油，从内部，你这么一转，血液循环了，它就活了，它就润滑了，它就滋润了，是不是啊，流水不腐，户枢不蠹。

【解说】爱动，不放过任何一个可以活动的机会，不受空间和时间的影响。除了见缝插针地活动，他还根据自己的需要摸索出了一套“游氏健身术”。

【字幕】“游氏健身术”之一：搓手

【著名演员游本昌 74岁】一开始是手，摩擦，多少下随便吧，十下、二十下，三十下、四十下都可以，做手背摩擦，干沐浴，跟洗澡似的。

【解说】这样做有什么好处呢？中医认为：血见热则行，血见寒则凝；搓手，虽然简单，但可以促进手部血液循环，防止色素沉着，经常搓手就不容易长老年斑。

【功效】促进血液循环，疏经活络，防止色素沉着。

【字幕】“游氏健身术”之二：按摩迎香穴

【著名演员游本昌 74岁】我过去慢性鼻炎，但是一直没闹病，因为我按摩迎香穴,也是几十下。

【解说】迎香穴在与鼻翼外缘平齐的鼻沟里,也就是鼻孔两旁的笑纹里,俗话说“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，顾名思义，如果鼻子有毛病，嗅觉受到影响，例如因为感冒或鼻过敏等引起的鼻腔闭塞，那么按摩或者针灸迎香穴就可以治好；如果经常按摩迎香穴，还可以预防感冒和鼻炎。

【功效】防治急慢性鼻炎和预防感冒

【字幕】“游氏健身术”之三：按摩脚

【著名演员游本昌 74岁】摸脚心五十下，所以你看要活动，转，正转，反转，这么转，这么转，要让每一个关节都要让它活动。

【解说】中医认为,人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”,常按摩脚，就可以疏通经络,强身健体。最好先用热水泡脚，每次泡上十分钟左右；然后搓脚，右手掌搓左脚掌,左手掌再搓右脚掌，像这样用手掌紧贴脚跟，一直搓到脚尖,反复搓十分钟,直到手心脚心发热。最后是转脚，用右手攥住左脚五个脚趾,左手攥住左脚脖顺一个方向转圈,连续转两分钟,再向相反方向旋转,然后再用同样的方法转右脚。

【功效】增强血液循环,疏通经络,强身健体

【著名演员游本昌 74岁】脚上有病，你活动上身嘛，对不对，左脚有病活动右脚啊是吧，能动的地方尽量动。

【主持人】这不爱运动的人，有的二、三十岁身体就开始发硬了，像游本昌先生这样七十四岁了还这么柔韧灵活的还真不多。水滴石穿非一日之功，他这就是得益于长期的积累，生命在于运动，道理很简单，现在大家平时工作都很忙，家里家外的事情也多，常常说想运动，但是有那个心却没那个时间，往往是把一年的锻炼都集中在了节假日，又是打球，又是爬山，又是游泳，弄得是腰酸背痛，然后好几个月几乎不动，出门是车，上楼是电梯，再说运动的事儿，那就得等到有时间的时候再说了，其实游本昌先生也很忙，但是他的经验就是：插空就运动，化整为零去运动，哪怕就动动脚，搓搓手，也是有好处的，老演员李明启也是爱动手、勤动手，以至于她七十多岁了记忆力依然超群。《家有九凤》初老太太的对白是《家有九凤》中最长的一段，十三分钟，2000多字呢，李明启在拍摄的时候一气呵成，一条就过，她说她的记忆力好，主要就是得益于长期有空就动手，但是她还跟田成仁和游本昌不一样，不是搓手，那她的动手又是怎么个动法呢？

【解说】她是《还珠格格》里阴险邪恶的容嬷嬷，《家有九凤》中智慧善良的初妈妈，生活中心灵手巧的她，用双手营造一个温馨之家，她用巧手之工打造出属于自己的健康人生。

有图看看，会好一点